Jeśli nie ma w Kalibrze , to i z Militaria raczej nie kupisz , bo oni współpracują i tam prześlą zamówienie . Wygląda na to , że nie zdążyli aktualizować strony . Zamówienie można złożyć , ale najprawdopodobniej anulują . Zatem pozostaje poczekać , lub jeśli masz potrzebę , [...]
Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas przede wszystkim pracy w kuchni i na siłowni. Jednak pamiętać należy o tym, że niezmiernie istotny jest również czas i cierpliwość. Tego niestety brakuje wielu osobom. Prawdopodobnie również i Tobie. Jak sam stwierdziłeś, sylwetka zmienia się, więc efekty są. Jednak na szybko nikt jeszcze [...]
[...] innej strony zaczne.Ja Ci powiem cos z mojego doświadczenia.Ja staram sie cala wiedze ktora przeczytam apropo treningow sprawdzac na sobie.I powiem Ci ze trenowalem teraz na silowni 6 miesiecy.I wszystko co czytalem wczesniej mi sie potwierdzilo.Mianowicie przez pierwsze ok 6 tygodni od momentu rozpoczecia treningow obojetne jak wyglada trening i [...]
[...] zwiekszylem obc o 5 kg i juz nie jest tak lekko:) ale plan wykonuje i mam male wrazebnie ze pry opuszczaniu sztangi 115% troche dziwne ale jakbym mial to podniesc .... i na silowni glupki mowie szarpnij jak najmocniej to prawie jakbym sam mial to wyciskac i idzie dobrze ale oni nie moga zrozumiec ze ma mi to szarpnac zebym nie musial sie [...]
Witam Zastanawiam się ile może pójść siła przy ciężarze maksymalnym 170kg ( moja waga 95kg), w tamtym tygodniu sprawdziłem maksa i tyle pocisnąłem, w tym roku miałem zerwane ścięgno Achillesa i z tego powodu miałem 5 miechów przerwy od siłowni od kwietnia do września, teraz po 2 miechach ćwiczenia po kontuzji będę próbował ten plan, w [...]
[...] prostu zasypiam na siedzaco. Nie mowie juz o tym ze wygladam jak zombi, pod oczami mam okropne sine worki. W pierwszych pieciu dniach czulam sie natomiast bardzo silna, na silowni mialam tyle energi. W szustym dniu nie mialam jednak juz sil i ochoty na cwiczenia, mroczki przed oczami i takie tam....Z dotychczasowych rezultatow jestem [...]
[...] wagi, jedynie zwykła elektroniczna. w 4 dni 1,6 kg to zadowalajacy wynik jak dla mnie, jezdze na rowerku stacjonarnym po 30 min jednak co dwa dni i chyba skorzystam z tej silowni , do poniedzialku jeszcze troche czasu, nie wiem czy bardzo zle robie modyfikujac w ten sposob diete ale skoro czuje sie dobrze i chudne to chyba ok Pozdrawiam LOL [...]
Słuchajcie, jest jeszcze coś o co chciałam spytać. Dlaczego ja się wogóle nie pocę? Po 1,5 godzinie intensywnych ćwiczeń na siłowni (głównie bieżnia, rower, orbit, brzuchy) jestem tylko czerwona jak burak, podczas gdy moje koleżanki zmieniają koszulki. I wierzcie mi,że nie chodzi tu bynajmniej o intensywność ćwiczeń. Pani instruktor twierdzi,że [...]
" -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? " To po prostu nieco inna dieta trochę mniejsza termogeneza, ale zachowany ujemny bilans kaloryczny. " -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po [...]
zgadzam sie masz troche racji, ale nie popadajmy w skrajnosc, byc moze co 3 wyciagnie wnioski i nie pojdzie do pana z silowni a zacznie czytac... ja sam uratowalem troszke watroby dzieki wlasnie wam, koles mi radzil abym przy mojej wadze owczesnej walil 30-35 mety ed, zreflektowalem sie i wzialem 20 ed i bylo ok, mysle ze o to wlasnie chodzi! po [...]
Tutaj moge podac przyklad mojego kumpla ktory zaczol brac mete(ruska) a cwiczy od czsau do czasu u siebie na wlasnej amatorskiej silowni. Ćwiczy dopiero ok. 2 miechy z przerwami wczesniej wziol 120 tabsow creatine a teraz wziol sie za mete bez zadnej diety(jego dieta to jesc wszysko). I czy jak skonczy pierwszy cykl mety (100 tabletek po 5mg) to [...]
Witam. Kiedyś miałem ten sam problem. Okropny ból łydek w trakcie biegania. Oprócz bieganie również ćwiczyłem na siłowni no i jeszcze w pracy nieraz cały dzień na stojąco. Problem zniknął kiedy przestałem ćwiczyć nogi na siłowni. Moim zdaniem jest to spowodowane przetrenowaniem nóg. Zrób tak samo jak ja, a jeśli bardziej zależy Ci na siłowni niż [...]
No dobra,to i ja podzielę się swoimi doznaniami... PSYCHO PHARMA Edge of Insanity /SFD/2020/12/9/171b5c89f4b5486eb6aaa86cedb66ad2.jpg Zmieniony przez - S'Glamour w dniu 2020-12-09 15:31:11 Mocna zabawka....bardzo mocna.I żeby nie było,jeśli chodzi o pre,jestem doświadczonym zawodnikiem.....no i oczywiście zamiast posłuchać głosu rozsądku,sypnąłem [...]
No dobra,to i ja podzielę się swoimi doznaniami... PSYCHO PHARMA Edge of Insanity /SFD/2020/12/9/171b5c89f4b5486eb6aaa86cedb66ad2.jpg Zmieniony przez - S'Glamour w dniu 2020-12-09 15:31:11 Mocna zabawka....bardzo mocna.I żeby nie było,jeśli chodzi o pre,jestem doświadczonym zawodnikiem.....no i oczywiście zamiast posłuchać głosu rozsądku,sypnąłem [...]
No dobra,to i ja podzielę się swoimi doznaniami... PSYCHO PHARMA Edge of Insanity /SFD/2020/12/9/171b5c89f4b5486eb6aaa86cedb66ad2.jpg Zmieniony przez - S'Glamour w dniu 2020-12-09 15:31:11 Mocna zabawka....bardzo mocna.I żeby nie było,jeśli chodzi o pre,jestem doświadczonym zawodnikiem.....no i oczywiście zamiast posłuchać głosu rozsądku,sypnąłem [...]
No mam teraz po 2 pary, a dojdą jeszcze 2 i się walają na siłowni strasznie tego nie lubie. Będe robił coś takiego jak DUDA ma w siłowni tylko mniejszy.
Coś z regularnością ostatnio kiepsko :P Cały tydzień był bez treningów bo mąż miał służby a ja najpierw dochodziłam do siebie po szkoleniu a potem zbierałam siły na kolejne :P Więc były tylko spacery i joga ze dwa razy. W sobotę szkolenie z trójboju siłowego. W samych bojach nic już nie było do poprawy. Za to fajne ćwiczenia asystujące robiliśmy [...]
Witam, staralem sie przejzec caly ten temat ale jest za duzo stron . Mam kilka pytan co do tego planu treningowego, cwicze na silowni ponad rok, zdarzaly mi sie przerwy 1-2 tygodniowe od silowni bo prowadze bardzo intensywny tryb zycia i czasami moj organizm potrzebuje takiej przerwy. Obecnie jestem po takiej przerwie i chcialbym sie dowiedziec [...]
Pomoc przy wyborze gazu pieprzowego
